Infografik: Arbeitspause- was tun und wie lange?

Wie verbringe ich sinnvoll die Pause auf Arbeit und wie viele Minuten stehen mir gesetzlich zu?

Viele von euch kennen es wahrscheinlich. Ihr sitzt auf Arbeit oder in der Uni und guckt die ganze Zeit auf eure Uhr, weil ihr die Pause nicht abwarten könnt. Umso mehr ihr euch darauf freut, desto langsamer scheint die Zeit zu vergehen. Ihr ertappt euch, wie ihr alle 10 Minuten auf die Uhr guckt...

Doch wie verbringt man seine Pause richtig?

Auch wenn ihr gerade mitten in einem wichtigen Projekt steckt und eine Deadline habt, ist es trotzdem wichtig die Pausenzeiten einzuhalten.Es ist wichtig, dass ihr in der Pause abschaltet, so dass ihr neue Energie für den weiteren Tag schöpft.

Die Pause sollte effektiv genutzt werden, so dass dein Körper in der kurzen Zeit herunterfährt. Nur so kann dieser nach der Arbeitspause wieder produktiv arbeiten.Wenn ihr keine Pause macht bzw. zu wenig pausiert, werdet ihr schnell merken, dass euch die Ideen ausgehen und eure Laune schlechter wird. Ihr bekommt Kopfschmerzen und fühlt euch sehr träge.

In der folgenden Infografik wurden für euch die derzeit liebsten Pausenbeschäftigungen der Deutschen in diesem Jahr visualisiert. Entdecke, wie du mal anders deine Pause verbringen kannst!

Unterhalte dich mit deinen Kollegen in deiner Pause

47 % der Deutschen, also fast die Hälfte der Befragten, unterhalten sich gern in der Pause mit ihren Kollegen. Dabei ist es wichtig, sich nicht über die Arbeiten zu unterhalten. Stattdessen könnten eher Themen wie Freizeitbeschäftigungen, Privatleben etc. besprochen werden. Zugleich lernt ihr auch eure Kollegen besser kennen. Das ist sehr wichtig für die Teambindung.

Individuelle Beschäftigungen in der Pause

18,7 % der Deutschen haben bei der Umfrage diverse Beschäftigungen angegeben. Diese Beschäftigungen sind sehr unterschiedlich. Dazu zählen z.B. Rücken- und Stretchübungen. Diese sind sehr wichtig für Arbeitnehmer und Studenten, die sehr viel am Schreibtisch sitzen. Wenn du das Gefühl hast, dass du müde und träge wirst, probiere ein paar Dehnübungen aus. Diese bewirken Wunder!

Auch Power Napping bringt deinen Körper wieder in Schwung. 10-20 Minuten helfen dir um wieder fit zu werden. In vielen Ländern gibt es sogar extra Schlafräume, die ihren Mitarbeitern zur Verfügung gestellt werden.

Allein die Pause verbringen

15,7 % der Deutschen bevorzugen es die Pause allein zu verbringen. Sie möchte Zeit haben, um über alles Mögliche nachzudenken. Vielleicht gibt es einen kleinen Garten oder Balkon, wo du entspannen und frische Luft einatmen kannst.

Lesen in der Pause

Lesen ist eine sehr entspannte Beschäftigung. Auch, wenn du die Augen dabei anstrengst, wirst du merken, wie dein Körper sehr entspannt. 11,4 % der Deutschen lesen gern in ihrer Pause auf Arbeit ein Buch oder Zeitung.

Am Computer sitzen in der Pause

Überraschenderweise verbringen nur 1,2 % der Deutschen ihre Pause am Computer oder Handy. Das ist zum Glück sehr wenig, da diese Pausenbeschäftigung den Körper nicht sehr entspannt. Besonders, wenn man auch sonst viel im Büro sitzt.

Andere Beschäftigungen in der Pause

6 % der Befragten haben leider nicht angegeben wie sie ihre Pause verbringen. Aber wir hoffen, dass sie eine Pause auf Arbeit machen.

Weißt du eigentlich wie viele Minuten Pause dir laut dem Arbeitszeitgesetz zustehen?


Egal ob Arbeitgeber oder Arbeitnehmer,  Praktikant, Minijobber, etc. für alle gilt:

          • Solltet ihr weniger als 6 Stunden arbeiten, steht euch leider keine Pause zu.
          • Ab 6 Stunden bis maximal 9 Stunden müsst ihr 30 Minuten Pause auf Arbeit machen.
          • Falls ihr sogar 9- 10 Stunden arbeitet, stehen euch 45 Minuten Pause zu. 

 

Du interessierst dich auch für gesundes Essen in der Pause, dass dich produktiver arbeiten lässt?! Dann ließ dir den Artikel "Brain Food - das richtige Essen für Ihre grauen Zellen"

Guck dir die folgende Infografik an. Diese gibt dir nochmals einen Überblick über die Pausentätigkeiten und -regelungen. Wie verbringst du deine Pause am liebsten? Ist deine Beschäftigung auch in der Infografik oder verbringst du deine Pause ganz anders?

                        Infografik _Arbeitspause

 

 Teile die Infografik auf deiner Webseite!